Можно ли давать апельсиновый сок годовалому малышу?

Апельсиновый сок – один из популярных напитков, который может показаться очевидным выбором для включения его в детский рацион. Тем не менее, следует помнить, что маленькие дети, которые приучаются к новым продуктам, могут быть чувствительными к кислым напиткам.
Введение в рацион
Как и все новые продукты, начинайте вводить апельсиновый сок с одного года, медленно. Позвольте ребенку выпить маленькую чашечку и подождите 24 часа, чтобы увидеть реакцию. Кислота в соке может повлиять на кожу, вызывая крапивницу и сыпь.
Выгоды
Свежий апельсиновый сок, если не добавлять к нему ничего, особенно сахар, очень питателен. Одна чашка содержит достаточное количество витамина С, фолиевой кислоты и калия. Поэтому его еще советуют пить при первых признаках простуды.
Кальций
Возможно, вы не знаете, но в апельсиновом соке есть кальций. Это хорошо для детей, которые не любят коровьего молока. Чашка свежего сока содержит такое же количество кальция, как и чашка коровьего молока.
Обеспокоенность
Не кормите годовалого ребенка большим количеством сока. Вода, грудное молоко и коровье молоко – лучшие альтернативы. Любой сок приводит к повышению уровня сахара в крови. Не давайте ребенку больше чашки сока в день. В то же время, будьте осторожны, давая сок во время простуды, ведь апельсиновый сок помогает повышать иммунитет, но его кислотность может усугубить язвенные болезни и опухшие железы.

ВСЕ О ДЕТЯХ — Здоровье ребенка

Читать полностью

Безопасные продукты для беременных

Рацион беременной женщины может быть богат и разнообразен, не нанося вреда развивающемуся ребенку, но есть определенные виды продуктов, которые следует сократить или полностью изъять из питания. Рассмотрим эти группы:
1. Безопасные продукты
Большинство обычных повседневных продуктов безопасны для беременных. Наслаждайтесь здоровыми порциями фруктов и овощей, цельного зерна, бобовых – просто убедитесь, что все тщательно промыто и приготовлено. Сырое или недоваренное мясо и рыба, а также не пастеризованное молоко и соки никогда не должны потребляться, потому что в этих продуктах есть бактерии, вызывающие болезни, как у взрослых, так и у детей.
2. Продукты с преимуществами
Развивающийся ребенок требует много питательных веществ, чтобы его тело крепло. Поэтому важно есть рекомендованную порцию продуктов, чтобы гарантировать, что и ваше тело и плода получает свою долю питания.
Беременным рекомендуется употреблять до 2-3- порций белка, бобовых культур, листовой зелени и фруктов в день. Кальций также важен, эксперты советуют увеличить его потребление до 1000 миллиграммов во время беременности. Нежирный сыр, пастеризованное молоко, обезжиренное молоко, йогурт – эти продукты богаты кальцием. Фрукты и овощи, содержащие витамины A, C, B6, B12 и D также полезны для развивающегося плода.
3. Пищу, которую нужно есть умеренно
Кофе и газированные напитки следует пить в умеренных количествах, поскольку избыток кофеина может привести к осложнениям при родах и отрицательно повлиять, вызывая тошноту, обезвоживание и усиленное мочеиспускание. В день рекомендуемая доза кофе равна 200 мг.
Фастфуд также может создать проблемы для беременной, из-за чрезмерного увеличения веса. Следует ограничить потребление сахара, искусственных подсластителей и жира.
Управление пищевыми привычками
Общие симптомы беременности могут повлиять на ваши привычки в еде. Если вам хочется чего-то сладкого или хрустящего, попробуйте что-то здоровое, например, обезжиренный замороженный йогурт является отличной альтернативой мороженому. Рисовые тосты и крекеры из цельного зерна могут удовлетворить желание похрустеть, когда вам кажется, что хочется чипсов.

ОТ ЗАЧАТИЯ ДО РОДОВ — Беременность

Читать полностью

Послеродовая депрессия: вы ее сильнее!

Послеродовая депрессия: вы ее сильнее!

Ваш малыш наконец-то появился на свет, но вместо радости вы почему-то ощущаете подавленность и потерю интереса к жизни? Это послеродовая депрессия – довольно частое явление среди молодых мам.

В этой статье мы подробно рассмотрим этот недуг, а также – способы борьбы с ним.

Почему возникает болезнь

Депрессивное состояние появляется не на пустом месте. Если ваша психика не стабильна, если вы относитесь к людям с повышенной чувствительностью, то появление этого расстройства после рождения малыша легко объяснимо.

Резкая перемена гормонального фона и образа жизни, необходимость свыкнуться с новой и ответственной ролью мамы, хронический недосып делают свое дело и вызывают неприятное состояние – послеродовую депрессию.

Как бороться с болезнью

Если случай не очень запущенный, побороть подавленность можно самостоятельно, не обращаясь к специалистам.

Например, один из эффективных психологических приемов – это перестать себя жалеть. Поговорите с собой: теперь вы – мама, вы в ответе за жизнь другого маленького человечка, которого произвели на свет. Вы должны быть сильной и здоровой, поэтому вздохи и страдания оставьте в прошлом.

Если такие «самоуговоры» не действуют, накопившиеся негативные эмоции можно выплеснуть – только не на родных! Например, будучи одной дома, можно поплакать, выговориться лучшей подруге по телефону или даже покричать. Отличная разрядка – активные занятия спортом: несколько тренировок в спортзале – и вашей депрессии как не бывало! Только не забудьте посоветоваться с врачом о допустимых после родов нагрузках.

По мере возможности постарайтесь спать хотя бы 7–8 часов в сутки с максимально редкими перерывами. Чтобы сон получился более качественным, примите теплую ванну с ароматическими маслами и выпейте на ночь теплое молоко. Попросите любимого сделать вам массаж или сходите на соответствующую процедуру в салон – это поможет успокоиться.

Пожалуй, самый приятный способ борьбы с послеродовой депрессией – чем-то себя поощрить. Вспомните, когда вы последний раз были в музее, на шопинге, на встрече со старыми друзьями? Развейтесь, зарядитесь положительными эмоциями, и вы забудете о том, что такое послеродовая депрессия. Вопрос о том, кто может посидеть с малышом в ваше недолгое отсутствие решится сам собой, когда вы будете добры и приветливы со своими родными и близкими. Бабушки и дедушки, любимый муж и даже ваши подруги охотно побудут с ребенком.

Будьте здоровы и счастливы!

Читать полностью

Половое созревание мальчиков: руководство для родителей

Когда ваш сын приближается к 10 или 11 годам, его тело может начать быстро меняться. И сын может нуждаться в вашем совете и поддержке, чтобы справиться с этим трудным временем. Лучшее, что могут сделать родители во время полового созревания – это быть открытыми и объяснить, какие изменениям могут происходить с подростком.
Расскажите о физических изменениях
Знание того, что следует ожидать, когда сын войдет в период полового созревания, позволит не только облегчить процесс, но и успокоить подростка. В этот период у вашего сына может начать появляться больше волос на теле, он может сильно вырасти, увеличиться его мышечная масса, он может ощутить изменения в голосе и запахе тела. Его гениталии тоже созревают. Сообщите заранее сыну о любых изменениях, которые могут с ним произойти, а также скажите ему, что он может спросить у вас любого совета. Если сын не хочет говорить с вами о половом созревании, то педиатр может решить любые его вопросы и проблемы. Старайтесь не обижаться – мальчики испытывают повышенную потребность в уединении в период полового созревания.
Эмоциональные изменения
Ваш сын может испытывать сильные эмоции и перепады настроения, что может сказываться на его отношениях в школе. Напомните ему, что привлекательность для других – это нормальная часть взросления. Наблюдение, как меняется ребенок физически, может быт трудным и для родителей, поскольку это напомнит им, что они тоже становятся старше. Эти чувства могут быть нормальной реакцией на перемены, но консультант также может помочь справиться с вашими чувствами в позитивном ключе.
Недостатки полового созревания
Мальчики могут обнаружить, что в их теле происходят «неудобные» изменения в период созревания. Некоторые части тела растут быстрее других, что заставляет чувствовать себя неуверенно. Мальчики также могут испытывать припухлость в области груди, которая быстро исчезает через несколько месяцев. Непроизвольная эрекция и опасения по поводу гениталий могут вызвать беспокойства в это время. Это все нормальная часть развития. Даже если все хорошо, не дразните ребенка об изменениях, происходящих в их теле. Вашему сыну нужна поддержка, руководство и беспристрастные советы.

ВСЕ О ДЕТЯХ — Развитие ребенка

Читать полностью

Как выглядит завтрак с высоким содержанием белков?

В силу привычки на завтрак вы можете съесть булочку из белого хлеба, забыв про белок. Но если хотите, чтобы вы и ваша семья чувствовали удовлетворение в течение всего утра, сделайте завтрак супер-белковым, используя простые рецепты.
Яйца и тофу
Самый простой вариант завтрака с высоким содержанием белка – это жаренные яйца с тофу. Разбейте яйца в сковороду, положите туда порезанный тофу и жарьте на среднем огне, постоянно помешивая, 3-5 минут. Добавьте сыр и нарезанные овощи для повышения питательности. Посыпьте черным или красным перцем, любимыми приправами. Такую обжаренную смесь очень удобно заворачивать в питу, чтобы взять завтрак с собой.
Киноа
Это высокобелковые семена, которые можно готовить и подавать, как любую кашу. Используйте тот же способ приготовления, что для овсянки. Добавьте в кашу нарезанные фрукты, замороженные ягоды, горсть орехов и ложку меда.
Смузи
Свежие фруктовые соки и смузи могут стать вашими белковыми электростанциями, если в напиток добавить ложку белкового порошка (протеин). Попробуйте смешать соевое молоко с бананом, ананасом, стружкой кокоса и добавьте протеиновый порошок и ложку органического орехового масла. Взбейте все ингредиенты в блендере со льдом, чтобы они смешались полностью.
Сыр
Добавьте порцию обезжиренного сыра к вашему обычному завтраку. Сделайте запеченные бутерброды с сыром или подайте сливочный сыр и фрукты. Можете даже сделать пиццу с моцареллой, соусом маринара и кусочками мяса, если хотите увеличить долю белка.

ДОМ И БЫТ — Кулинария

Читать полностью
1 2 3 90