Дети и подростки должны употреблять не более шести чайных ложек сахара в день – заявляет Американская ассоциация сердца.
Родителям стоит учитывать, что эта норма действительна для всех детей от 2 до 18 лет. Нужно учитывать, что речь идет не только о простом сахаре, который кладется в чай, но и о фруктозе, меде, используемые для приготовлении пищи или напитков. Эта здоровая норма, превышение которой увеличивает риски появления многих заболеваний.
Родители маленьких детей (до 2 лет) должна учитывать, что малышам вообще нельзя давать продукты и напитки с сахаром.
Регулярное превышение нормы потребления сахара приводит к повышенному кровяному давления, ожирению и диабету, что способствует увеличению риска сердечных заболеваний.
Дети, которые едят продукты, перегруженные дополнительным сахаром, как правило, потребляют меньше здоровой пищи: фруктов, овощей, цельных зерен, обезжиренной молочной продукции. Поскольку сахар добавляется во многие продукты для улучшения вкуса, избежать потребления дополнительного сахара вы можете, если сделаете рацион наполненным вышеназванными полезными для сердца и здоровья в целом продуктами. Также в список нужно включить нежирное мясо, птицу и рыбу.
