Смузи для детей с высоким содержанием клетчатки

Смузи – это простой и вкусный способ, как дети могут получить кальций и витамины. Теплые и холодные, смешанные напитки, похожие на молочные коктейли, но с меньшим содержанием жира, калорий, смузи являются отличной альтернативой закуски, особенно, если ребенок не хочет есть фрукты целиком. Кроме того, это хороший способ, чтобы восполнить рацион ребенка клетчаткой.
Ингредиенты для смузи, богатые волокнами
Основу клетчатки в коктейле составляют такие фрукты, как персик, нектарин, манго, киви, банан, апельсин и любые ягоды. Замороженные фрукты делают коктейль холодным и создают гладкую консистенцию. Фактически в плодах клетчатки больше, чем в обычном фруктовом соке. Мягкие фрукты можно использовать неочищенными.
Другой способ, как повысить содержание клетчатки в напитки – это добавить пшеничные или овсяные отруби, молотые зерна льна или кунжута.
Тройной ягодный смузи
Смешайте кружку цельного молока с небольшим контейнером йогурта с ягодами, добавьие пол чашки клубники, столько же черники и малины и 1 ч.л. меда. Все взбейте до однородности.
Бананово-клубничный коктейль
Смешайте пол стакана ванильного замороженного йогурта с чашкой молоко, средним бананом, восьмью замороженными клубниками и 1 ст.л. пророщенной пшеницы.
Тропический смузи
Смешайте 1 стакан молока с небольшим контейнером йогурта, положите киви, банан, половинку манго и 1 ч.л. меда.

ДОМ И БЫТ — Кулинария

Читать полностью

Смузи для детей с высоким содержанием клетчатки

Смузи – это простой и вкусный способ, как дети могут получить кальций и витамины. Теплые и холодные, смешанные напитки, похожие на молочные коктейли, но с меньшим содержанием жира, калорий, смузи являются отличной альтернативой закуски, особенно, если ребенок не хочет есть фрукты целиком. Кроме того, это хороший способ, чтобы восполнить рацион ребенка клетчаткой.
Ингредиенты для смузи, богатые волокнами
Основу клетчатки в коктейле составляют такие фрукты, как персик, нектарин, манго, киви, банан, апельсин и любые ягоды. Замороженные фрукты делают коктейль холодным и создают гладкую консистенцию. Фактически в плодах клетчатки больше, чем в обычном фруктовом соке. Мягкие фрукты можно использовать неочищенными.
Другой способ, как повысить содержание клетчатки в напитки – это добавить пшеничные или овсяные отруби, молотые зерна льна или кунжута.
Тройной ягодный смузи
Смешайте кружку цельного молока с небольшим контейнером йогурта с ягодами, добавьие пол чашки клубники, столько же черники и малины и 1 ч.л. меда. Все взбейте до однородности.
Бананово-клубничный коктейль
Смешайте пол стакана ванильного замороженного йогурта с чашкой молоко, средним бананом, восьмью замороженными клубниками и 1 ст.л. пророщенной пшеницы.
Тропический смузи
Смешайте 1 стакан молока с небольшим контейнером йогурта, положите киви, банан, половинку манго и 1 ч.л. меда.

ДОМ И БЫТ — Кулинария

Читать полностью

3 важных шага, которые нужно предпринять, после того, как накричали на ребенка

Иногда, независимо от того, какими позитивными родителями мы пытаемся быть, мы можем резко среагировать на ребенка – накричать. Если вы когда-нибудь делали это, то потом чувствовали себя ужасно виноватыми. Хотя крик – это не эффективный способ реагирования, и стоит учиться не кричать совсем, но все же, если такое произошло, следует предпринять три шага для восстановления ваших отношений с ребенком после инцидента.
Родителям необходимо учится восстановлению свези, когда совершают ошибку, потому что так вы моделируете важные навыки для детей. Они им понадобятся, когда будут также злиться или раздражаться на кого-то. Больше всего времени тратиться на эти три шага, поскольку необходимо изменить настроение в доме: с напряженного на позитивное.
Вот, что необходимо сделать после крика на ребенка:
• Отмотайте назад: подтвердите внутренне, что вы сказали что-то грустное или обидное;
• Восстановление: извинитесь не за то, что сказали, а каким образом это сделали;
• Повтор: повторите попытку передать то, что вы хотели сказать, но на этот раз, добавив доброжелательность.
Пример, как я использовала три шага вечером, после того, как сын указал мне, что я кричала на него.
Сказала себе: Упс! Я сорвалась и накричала. Я должна остановиться и исправить это.
Сказала ребенку: я накричала на тебя, и это был совершенно неправильный способ сказать, что я хочу. Прошу прощения за крик. Я люблю тебя.
Я хотела бы начать заново. Я вижу, что ты не повесил пальто и не положил обувь на место. Можешь сказать, какой твой план.
Ребенок отвечает: я собираюсь это сделать. Знаю, что, иногда, много забываю. Извини за это.

СЕМЬЯ — Отношения с окружающими

Читать полностью

3 важных шага, которые нужно предпринять, после того, как накричали на ребенка

Иногда, независимо от того, какими позитивными родителями мы пытаемся быть, мы можем резко среагировать на ребенка – накричать. Если вы когда-нибудь делали это, то потом чувствовали себя ужасно виноватыми. Хотя крик – это не эффективный способ реагирования, и стоит учиться не кричать совсем, но все же, если такое произошло, следует предпринять три шага для восстановления ваших отношений с ребенком после инцидента.
Родителям необходимо учится восстановлению свези, когда совершают ошибку, потому что так вы моделируете важные навыки для детей. Они им понадобятся, когда будут также злиться или раздражаться на кого-то. Больше всего времени тратиться на эти три шага, поскольку необходимо изменить настроение в доме: с напряженного на позитивное.
Вот, что необходимо сделать после крика на ребенка:
• Отмотайте назад: подтвердите внутренне, что вы сказали что-то грустное или обидное;
• Восстановление: извинитесь не за то, что сказали, а каким образом это сделали;
• Повтор: повторите попытку передать то, что вы хотели сказать, но на этот раз, добавив доброжелательность.
Пример, как я использовала три шага вечером, после того, как сын указал мне, что я кричала на него.
Сказала себе: Упс! Я сорвалась и накричала. Я должна остановиться и исправить это.
Сказала ребенку: я накричала на тебя, и это был совершенно неправильный способ сказать, что я хочу. Прошу прощения за крик. Я люблю тебя.
Я хотела бы начать заново. Я вижу, что ты не повесил пальто и не положил обувь на место. Можешь сказать, какой твой план.
Ребенок отвечает: я собираюсь это сделать. Знаю, что, иногда, много забываю. Извини за это.

СЕМЬЯ — Отношения с окружающими

Читать полностью

5 ошибок, которые вы должны позволить сделать вашему подростку

Иногда, пытаясь подготовить детей к реальному миру, благонамеренные родители стараются гарантировать, что их подростки получат отличное высшее образование, будут иметь активную социальную жизнь и лучшие привилегии, чтобы заработать. К сожалению, тогда они не допускают достаточной свободы для совершение подростками ошибок, что может привезти к неприятным последствиям в будущем.
Хотя важно давать ребенку поддержку, но не менее важно позволить ему испытать неудачу. Вместо того, чтобы предотвращать ошибки, сосредоточьтесь на том, чтобы ваш подросток учился на них. Вот 5 ошибок, которые вы должны позволить сделать вашему подростку.
• Пусть ваш подросток заведет несколько сомнительных друзей
В определенной степени важно, чтобы ребенок сам нашел себе друзей, даже если это связано с неправильной тусовкой. Запрет подростку проводить время с некоторыми детьми, скорее всего, заставит его общаться с ними еще больше.
Если ваш подросток делает сомнительный социальный выбор, рассказывайте о своих проблемах и сосредоточьте внимание на наблюдении за действиями ребенка. Не отказывайте в полном общении с определенными сверстниками, но установите четкие правила и ограничения. Это может позволить ребенку увидеть некоторые из проблем, о которых вы беспокоитесь.
• Позвольте вашему подростку избегать ответственности
Многие родители так хотят, чтобы дети получали хорошие оценки или настолько впечатлили своих учителей, что мешают им совершать ошибки. Отец может каждый день напоминать ребенку, чтобы он делал домашнее задание и не получил ноль за его отсутствие. Или мать может каждый день проверять спортивную сумку подростка, чтобы убедиться, что он не забыл форму.
Фактически, это может привести к тому, что ваш подросток станет зависимым от ваших напоминаний. Позвольте ему иногда вести себя безответственно, чтобы он мог испытать естественные последствия своего поведения.
• Разрешите вашему подростку самовыражаться
Увеличение самостоятельности и независимости является частью нормального развития подростков. Часто это может выразиться в следовании странным путям, например, ваш подросток может решить покрасить волосы в зеленый цвет или выбрать непонятный гардероб.
Когда дело доходит до самовыражения, пока выбор вашего подростка не является оскорбительным или вредным, он может быть его полезен для развития. Когда он станет старше, то сможет посмотреть назад и ужаснуться от некоторых своих предпочтений в подростковой моде и стиле выражения. Но если вы будете ему противодействовать в детстве, он может начать бунтовать другими методами.
• Пусть ваш подросток потерпит неудачу
Иногда, родители не могут терпеть, наблюдая, как их ребенок терпит неудачу. Стремясь ее предотвратить, они намерено направляют детей по иным дорогам, которые, по их мнению, приведут к успеху. Но, принимая решение за своего подростка, вы можете его отклонить от того жизненного опыта, который будет им полезен, что приведет к разочарованию.
Если ваш сын хочет играть в баскетбол, пусть попробует. Если дочь хочет заниматься в хоре, даже когда не умеет петь, не стойте на ее пути. Неудачи могут научить ребенка, как преодолевать препятствия и справляться с разочарованием.
• Пусть ваш ребенок испытает ошибки, которые вызывают дискомфорт
Сопротивляйтесь соблазну всегда защищать своего подростка от неудобных эмоций. Ребенку важно научиться справляться с такими эмоциями, как гнев, грусть, тревога, одиночество. Испытывая эмоции и узнавая, как с ними работать, он сможет повысить уверенность в своей способности справляться с дискомфортом.
Также может быть полезно позволить подростку испытать физический дискомфорт. Если ребенок хочет носить шорты, когда на улице холодно, пусть сделает это. Если подросток забыл свой обед дома, пусть пропустит сеанс еды. Естественные последствия, которые он испытывает, могут послужить ценным инструментом обучения.

СЕМЬЯ — Отношения с окружающими

Читать полностью
1 2 3