Ритуалы, которые стоит практиковать каждым днем

Рутина состоит из тех вещей, которые мы делаем каждый день. Но именно в ритуалах, когда мы разрушаем монотонность, заключается радость, которая питает наши души. Ритуалы позволяют отдохнуть, собраться с духом, и дают потрясающее ощущение с радостью и нетерпением ждать нового дня.
Стоит подобрать несколько ритуалов для вас. Вот список идей простых ритуалов, которые не занимают много времени, попробуйте:
1. Чаепитие. Попробуйте утренний ритуал чаепития: нагрейте чайник, подберите свой любимый чай и наслаждайтесь им. Для кого-то чай в середине дня послужит новой кнопкой сбора – чтобы собраться с мыслями, отдохнуть и подготовиться к предстоящему вечеру.
2. Прогулка. Выйдите на улицу. Дышите глубоко. Ощущайте, как двигается ваше тело. Небольшая прогулка – это большой ежедневный ритуал, который позволит вам напитаться солнечным светом, свежим воздухом и оценить красоту окружающего мира.
3. Дышите. В следующий раз, когда почувствуете стресс, обратите внимание на то, как вы дышите. Вы задерживаете дыхание? Вы ощущаете напряжение, когда это делаете? Скорее всего да. Попробуйте создать дыхательный ритуал. Это займет несколько минут, и вы можете это сделать в любое время. Попробуйте контролируемое дыхание, чтобы расслабиться, снять стресс и увеличить внимательность.
4. Медитируйте. Всего несколько минут медитации успокоит ваш ум и снимет стресс. Медитативная практика побуждает нас сосредоточиться на настоящем, а не беспокоиться о прошлом или будущем.
5. Оденьтесь. Когда встаете утром, оденьтесь, вплоть до обуви. Подбирайте платье каждый день, как будто вы готовитесь к встрече, которую с нетерпением ждете. Каждое утро нужно начинать с того, чтобы выбрать одежду, в которой чувствуете себя прекрасно, убрать волосы, накрасить губы и надеть любимые серьги. Так это создаст более счастливое настроение и повысит вашу производительность.
6. Решите, как вы хотите чувствовать. Когда вы проснетесь, поблагодарите за новый день и примите решение о трех желаемых чувствах за день. Утром в вашей голове может появиться: «Я хочу чувствовать радость, уверенность и занятость сегодня» или «Вечером хочу чувствовать себя связанным с семьей и умиротворенным».
7. Хорошенько пропотейте. Нет ничего проще, чем небольшая тренировка, чтобы вы почувствовали себя потрясающе. Если у вас нет на полноценные занятия, попробуйте 12 минутные усиленные тренировки или 15 минут быстрой ходьбы.

СЕМЬЯ — Счастливые моменты

Читать полностью

Ритуалы, которые стоит практиковать каждым днем

Рутина состоит из тех вещей, которые мы делаем каждый день. Но именно в ритуалах, когда мы разрушаем монотонность, заключается радость, которая питает наши души. Ритуалы позволяют отдохнуть, собраться с духом, и дают потрясающее ощущение с радостью и нетерпением ждать нового дня.
Стоит подобрать несколько ритуалов для вас. Вот список идей простых ритуалов, которые не занимают много времени, попробуйте:
1. Чаепитие. Попробуйте утренний ритуал чаепития: нагрейте чайник, подберите свой любимый чай и наслаждайтесь им. Для кого-то чай в середине дня послужит новой кнопкой сбора – чтобы собраться с мыслями, отдохнуть и подготовиться к предстоящему вечеру.
2. Прогулка. Выйдите на улицу. Дышите глубоко. Ощущайте, как двигается ваше тело. Небольшая прогулка – это большой ежедневный ритуал, который позволит вам напитаться солнечным светом, свежим воздухом и оценить красоту окружающего мира.
3. Дышите. В следующий раз, когда почувствуете стресс, обратите внимание на то, как вы дышите. Вы задерживаете дыхание? Вы ощущаете напряжение, когда это делаете? Скорее всего да. Попробуйте создать дыхательный ритуал. Это займет несколько минут, и вы можете это сделать в любое время. Попробуйте контролируемое дыхание, чтобы расслабиться, снять стресс и увеличить внимательность.
4. Медитируйте. Всего несколько минут медитации успокоит ваш ум и снимет стресс. Медитативная практика побуждает нас сосредоточиться на настоящем, а не беспокоиться о прошлом или будущем.
5. Оденьтесь. Когда встаете утром, оденьтесь, вплоть до обуви. Подбирайте платье каждый день, как будто вы готовитесь к встрече, которую с нетерпением ждете. Каждое утро нужно начинать с того, чтобы выбрать одежду, в которой чувствуете себя прекрасно, убрать волосы, накрасить губы и надеть любимые серьги. Так это создаст более счастливое настроение и повысит вашу производительность.
6. Решите, как вы хотите чувствовать. Когда вы проснетесь, поблагодарите за новый день и примите решение о трех желаемых чувствах за день. Утром в вашей голове может появиться: «Я хочу чувствовать радость, уверенность и занятость сегодня» или «Вечером хочу чувствовать себя связанным с семьей и умиротворенным».
7. Хорошенько пропотейте. Нет ничего проще, чем небольшая тренировка, чтобы вы почувствовали себя потрясающе. Если у вас нет на полноценные занятия, попробуйте 12 минутные усиленные тренировки или 15 минут быстрой ходьбы.

СЕМЬЯ — Счастливые моменты

Читать полностью

Полезные морковные кексы

Не так много детей любят овощи. Но необязательно заставлять их есть то, что ребенка не нравится, иногда, достаточно изменить форму подачи. Чтобы включить в детское меню морковь, можно приготовить кексы, которые точно порадуют ваших детей.
Ингредиенты:
• 1,5 чашки муки грубого помола
• 1 ч.л. соды
• 1 ч.л. корицы
• Щепотка соли
• 2 ст.л. кокосового масла
• Треть стакана жидкого меда
• 1 яйцо
• 1 ч.л. ванильного экстракта
• 1 чашка несладкого яблочного пюре
• 2 средние моркови, тертые (дают около 1 чашки)
• 2 ст.л. семен льна или подсолнечника
Разогрейте духовку до 180 градусов, подготовьте 12 формочек для кексов.
Смешайте в миске сухие ингредиенты.
В небольшой емкости взбейте мокрые компоненты (кроме моркови), пока не перемешаете хорошо.
Сделайте в центре сухих ингредиентов ямку и медленно вливайте мокрые ингредиенты, мешайте аккуратно, не взбивайте.
Аккуратно внесите в смесь морковь, разложите тесто по формочкам.
Посыпьте семенами льна и выпекайте 25 минут, или пока зубочистка, помещенная в кекс, не станет сухой .

ДОМ И БЫТ — Кулинария

Читать полностью

Уникальные идеи для празднования Дня святого Валентина

Если вы с партнером уже много лет вместе, то обычный ужин, цветы, могут показаться немного предсказуемыми. Сделайте свой праздник богатым на сюрпризы. Попробуйте отметить День святого Валентина в нетрадиционной манере.
Запишитесь в кулинарный класс
Вместо того чтобы делить еду в переполненном ресторане, попробуйте приготовить ее в кулинарном классе. Отточите свои навыки владения ножом и выучите новый рецепт или два, наслаждайтесь плодами ваших трудов вместе.
Волонтерская деятельность
День Валентина выпадает на субботу – почему бы не заполнить вашу рутину полезной службой? Совместное повышение социальных навыков и помощь нуждающимся поможет укрепить вашу собственную связь с партнером. Найдите волонтерский центр, местную организацию соседства и приступайте к работе.
Поощряйте вашего внутреннего ребенка
Интенсивность и новизна молодой любви не длиться вечно, но вы можете немножко вернуть себе воспоминания и впечатления, как в былые времена. Играйте в лазертаг, покатайтесь на машинках, сходите в парк аттракционов, купите большую сахарную вату и держитесь за руки.
Позанимайтесь вместе
Попробуйте сходить в поход, заняться йогой, прокатитесь на велосипеде вместе. Так вы сожжете калории и нагуляете аппетит, прежде чем отправитесь на ужин. Эндорфины приведут вас в отличное настроение. К тому же, исследования показали, что пары, занимающиеся спортом вместе, более успешны, чем те, кто в одиночку.
Позвольте судьбе сделать выбор
Откажитесь от любых планов и доверьтесь судьбе: бросьте монетку, чтобы принять решение, идти направо или налево, зайти в ресторан или бар, пойти на фильм или вернуться домой. Оставьте выбор воле случая.

СЕМЬЯ — Счастливые моменты

Читать полностью

Натуральные средства защиты от болезней

Природные средства могут выступать инструментом защиты от многих болезней и поддержания иммунитета. Если вы не хотите прибегать к использованию таблеток, то попробуйте эти рецепты, чтобы справляться с незначительными недугами.
Больное горло
Решение: ромашковый чай с медом
Как это работает: ромашка имеет компоненты, которые убивают бактерии, а также она работает как болеутоляющее. Антиспазматические свойства помогают мышцам расслабиться. Добавьте в чай мед – это антибактериальное средство, которое обволакивает горло и облегчает боль в гортани.
Появляющиеся головные боли
Решение: выделите время, чтобы расслабиться. Отойдите от компьютера, если вы работали, сделайте несколько глубоких вдохов, вдыхайте масло лаванды, воспользуйтесь моментом, чтобы очистить разум. Затем, сконцентрируйтесь на релаксации. Это не принесет мгновенного облегчения, но йога, послеобеденный сон, хороший ужин с друзьями поможет снять напряжение, вызывающее головную боль.
Как это работает: мгновенные головные боли чаще всего вызваны стрессом и напряжением. Если вы напряжены, то способны сжимать челюсти, что разрушает эмаль и может вызывать даже зубную боль. Поэтому для решения проблемы в приоритете должен стоять отдых.
Заложенность пазух носа
Решение: откройте дыхательные пути эфирными маслами. Втирайте немного в переносицу или нюхайте запах прямо из бутылки. Вы можете получить больший эффект, если используете ароматерапию после душа.
Как это работает: когда у вас закладывает нос, первое желание – это высморкаться. Но это может вызывать излишнее давление в пазухах, поскольку они воспаляются. Добавив давление, когда собираетесь очистить нос, вы осложняете ситуацию. Вместо этого откройте дыхательные пути, вдыхая эфирные масла. Эвкалиптовое или мятное масло может творить чудеса.
Тошнота
Решение: пить имбирный и мятный напиток.
Как это работает: имбирь и мята обладают свойствами, которые помогают справиться с тошнотой. Имбирь можно использовать сырой и пить в чае или в виде засахаренных кусочков. Листья мяты и масло полезно при работе с желудком и при синдроме раздраженного кишечника.
Усталость
Решение: когда вы чувствуете усталость, даже после хорошего сна, это признак того, что тело исчерпало свои ресурсы. Небольшие упражнения нужны, чтобы повысить уровень энергии и побороть усталость.
Как это работает: упражнения, особенно если начинать с растяжки, помогают справляться с усталостью, как показали исследования групп.

ДОМ И БЫТ — Другое

Читать полностью
1 2