Продукты, восстанавливающие энергию у уставшей мамы

Пока вы помогаете малышу уснуть, кормите, играете с ним, можете сильно устать. Вам следует позаботиться о себе и подпитать свои силы и малыша с помощью особых продуктов.
• Ешьте продукты – регуляторы настроения. Пока у вас колеблется настроение после родов, вам следует употреблять бананы, грибы, семечки, зелень, авокадо, грецкие орехи, чтобы его сбалансировать.
• Избегайте молочных продуктов. Младенцы часто чувствительны к белкам в коровьем молоко. Если вы кормите грудью, замените обычные молочные продукты в рационе на веганские сыры, йогурты из кокосового молока или иного не коровьего. Так вы избавитесь от возможных проблем с кишечником у малыша.
• Пейте супы. Супы полны жидкости, увлажняющей организм и оптимальной для пищеварения. Выбирайте «чистые» супы на основе овощных бульонов.
• Пейте воду. Обезвоживание – настоящая проблема, когда вы кормите грудью или просто бегаете, пытаясь позаботиться о малыше. Легко забыть пить воду, но именно обезвоживание заставляет вас чувствовать себя утомленным, чем вы есть на самом деле. Держите бутылку с водой под рукой и пейте, сколько сможете между приемами пищи.
• Подготовьте легкие блюда и закуски. Поскольку у вас намного меньше времени на еду и приготовление пищи, чем было ранее, мы рекомендуем сделать запас питательных закусок. Например, сделайте партию лебеды, смешайте ее с какой-нибудь зеленью, специями. Приготовьте хумус, который можно есть вместе с хлебом, как тост, или с овощами, как соус. Смузи – еще один быстрый способ получения белка, особенно если готовить с зеленью и протеином.
• Поднимите производство грудного молока естественным путем. Чтобы поддерживать достаточную выработку грудного молока, мамам нужно употреблять не менее 500 калорий в день, и желательно сосредоточить внимание на прием белка, поскольку он ключевой компонент молока. Если у вас молоко не набирается в достаточной мере, попробуйте включить в рацион пажитник, фенхель. Эти травы помогают увеличить количество молока.
• Заполните свою кладовую необходимыми предметами. Вам нужно держать под рукой много фрукты и овощей, чтобы легко и быстро восполнять энергию. В то время, как вам нелегко ездить на рынок, когда у вас новорожденный, можете заказывать продукты онлайн или просить друзей совершить покупки за вас. Хорошо держать в кладовой зерна киноа, овсяную крупу, орехи, авокадо, семечки, и даже темный шоколад.

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ МАМЫ — Диеты

Читать полностью

Продукты, восстанавливающие энергию у уставшей мамы

Пока вы помогаете малышу уснуть, кормите, играете с ним, можете сильно устать. Вам следует позаботиться о себе и подпитать свои силы и малыша с помощью особых продуктов.
• Ешьте продукты – регуляторы настроения. Пока у вас колеблется настроение после родов, вам следует употреблять бананы, грибы, семечки, зелень, авокадо, грецкие орехи, чтобы его сбалансировать.
• Избегайте молочных продуктов. Младенцы часто чувствительны к белкам в коровьем молоко. Если вы кормите грудью, замените обычные молочные продукты в рационе на веганские сыры, йогурты из кокосового молока или иного не коровьего. Так вы избавитесь от возможных проблем с кишечником у малыша.
• Пейте супы. Супы полны жидкости, увлажняющей организм и оптимальной для пищеварения. Выбирайте «чистые» супы на основе овощных бульонов.
• Пейте воду. Обезвоживание – настоящая проблема, когда вы кормите грудью или просто бегаете, пытаясь позаботиться о малыше. Легко забыть пить воду, но именно обезвоживание заставляет вас чувствовать себя утомленным, чем вы есть на самом деле. Держите бутылку с водой под рукой и пейте, сколько сможете между приемами пищи.
• Подготовьте легкие блюда и закуски. Поскольку у вас намного меньше времени на еду и приготовление пищи, чем было ранее, мы рекомендуем сделать запас питательных закусок. Например, сделайте партию лебеды, смешайте ее с какой-нибудь зеленью, специями. Приготовьте хумус, который можно есть вместе с хлебом, как тост, или с овощами, как соус. Смузи – еще один быстрый способ получения белка, особенно если готовить с зеленью и протеином.
• Поднимите производство грудного молока естественным путем. Чтобы поддерживать достаточную выработку грудного молока, мамам нужно употреблять не менее 500 калорий в день, и желательно сосредоточить внимание на прием белка, поскольку он ключевой компонент молока. Если у вас молоко не набирается в достаточной мере, попробуйте включить в рацион пажитник, фенхель. Эти травы помогают увеличить количество молока.
• Заполните свою кладовую необходимыми предметами. Вам нужно держать под рукой много фрукты и овощей, чтобы легко и быстро восполнять энергию. В то время, как вам нелегко ездить на рынок, когда у вас новорожденный, можете заказывать продукты онлайн или просить друзей совершить покупки за вас. Хорошо держать в кладовой зерна киноа, овсяную крупу, орехи, авокадо, семечки, и даже темный шоколад.

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ МАМЫ — Диеты

Читать полностью

5 вещей, которые ваши друзья на самом деле хотят знать о вашем ребенке

Если у вас родился первый ребенок, то, конечно, он является для вас номером один. Все новое, что происходит с малышом, для вас подобно магическому действию, о чем вы хотите делиться с друзьями. Но в следующий раз, когда соберетесь на встречу, подумайте, нужно ли вам углубляться во все детали жизни малыша.
Несколько вещей, которые ваши друзья реально хотят услышать:
• Дата рождения. Вам не обязательно рассказывать, какой вес и рост был при рождении ребенка. Более важной информацией является его дата рождения, чтобы друзья могли поздравить вас со знаменательным днем.
• Основные вехи жизни. Каждый новый взгляд, моргание, звуки, которые издает младенец кажутся вам особенными. Ваши самые близкие друзья могут приобщиться к этим крошечным радостям, но все остальные больше заинтересованы узнать основные вехи жизни малыша. Поэтому не пытайтесь заваливать друзей тонной фотографий, как малыш впервые поел, сходил на горшок и т.д.
• Текущий размер. Ваши друзья могут быть в восторге, что могут подбирать милую маленькую одежду для малыша в подарок. Поэтому не забывайте уточнять, какой размер носит сейчас ребенок, ведь дети растут быстро и важно не прогадать.
• Любимые вещи малыша. По мере роста ваш ребенок начнет отдавать предпочтение определенным вещам и игрушкам. Он будет обожать их так сильно, что готов всюду носить с собой. Не забывайте рассказывать друзьям, что его нравится – тогда у них не возникнет вопроса, что подарить на день рождения.
• На что похоже жизнь мамы. Шутки в сторону! Теперь, когда вы мама, у вас есть более реалистичный взгляд, какого быть родителем. Конечно, не нужно пугать друзей рассказами о бессонных ночах и горах подгузников. Но вы можете поделиться достоверной информацией, как поменялись ваши взгляды на воспитание, ваше отношение в жизни и текущим делам.
Пара вещей, которые друзья не хотят знать:
• Лишние детали. Поверьте, когда речь заходит о младенцах, не обязательно выкладывать всю информацию. Ваши друзья не хотят слушать, как проходили роды, отделилась плацента, как вы начали кормление. Не нужно заглядывать в истории слишком сильно.
• Страшные вещи. Даже если ваши друзья сейчас не имеют детей, но они могут когда-нибудь их захотеть. Поэтому не стоит говорить страшные вещи, которые могут повлиять на их решение стать родителем. Друзья не хотят сосредотачиваться на негативе, лучше придерживайтесь положительных историй материнства.

ОТ ЗАЧАТИЯ ДО РОДОВ — Мама после родов

Читать полностью

Как вырастить ребенка – оптимиста?

Хотите узнать, как воспитать оптимистичного ребенка? В конце концов, дети, которые видят стакан наполовину полным, лучше справляются с жизненными проблемами и более счастливы. Вот шесть советов, которые помогут вам в воспитании:
• Прекратите жаловаться. Сосредоточенность на негативных мыслях и разочарованиях – классический пессимизм. Чем больше вы будете жаловаться на проблемы и трудный день на работе, тем больше вероятность, что дети научаться делать то же самое. Попробуйте говорить о вещах в позитивном ключе: «Я закончил большой проект на работе», «У меня была сегодня приятная встреча», не упоминая, сколько вы потратили сил на все это.
• Установите больше рутинных действий. Еще до того, как сыновья пошли в детский сад, я начала размещать список дел над выключателем в их комнате, напоминая, что нужно убрать постель, почистить зубы, одеться и привести себя в порядок. «Мы не разрешали им завтракать, пока они не закончат все дела». Первоначально, такая идея пришла в голову, чтобы уменьшить свою рабочую нагрузку. Но в дальнейшем, оказалось, что мальчики извлекают выгоду от рутинных действий. Они часто спускаются гордыми и говорят: «мама, я хорошо поспал, я чувствую себя таким гордым». Поэтому не бойтесь давать детям несложные хозяйственные работы по дому – вы показываете свое доверие, а также то, что считаете их взрослыми и ответственными, чтобы они могли справиться с задачами.
• Поощряйте разумный риск. Мы боремся и пытаемся защитить детей, чтобы они не получали травму. Но, отговаривая ребенка о того, чтобы покататься на коньках (где он обязательно будет падать), не лучшая затея, т.к. вы подрываете его уверенность и побуждаете смотреть на жизнь пессимистически. Позвольте ребенку пробовать новые вещи.
• Подождите, прежде чем реагировать. Когда ребенок пытается подобрать новое слово или долгое время подгоняет кусочек головоломки, легко быстро вмешаться. Но позвольте ребенку самому решить проблему – это будет способствовать возникновению чувства выполненного долга, а также формированию оптимистического подхода к жизни.
• Объятия вместо борьбы. Когда ребенок трудится над математикой и восклицает с раздражением: «Я так плохо разбираюсь! Я глупый», постарайтесь изменить точку зрения ребенка. Чтобы он пересмотрел свой взгляд на вещи, попробуйте сказать позитивно: «У всех бывают проблемы с новым предметом по началу». Дайте ребенку понять, что он не единственный с такой проблемой: «Многие дети в твоем классе испытывают трудности, как и ты», или «В твоем возрасте у меня тоже были проблемы с вычитанием». Помогите ребенку сохранить надежду, что он сможет овладеть ситуацией.
• Помните о реальности. Если ваша семья переехала в новое место, и сын говорит, что у него нет друзей, вам хочется сказать, что у тебя найдется много друзей, когда дети узнают, какой ты классный парень. Не нужно давать ложную надежду. Оптимизм требует мыслить реалистически больше, чем позитивно. Таким образом, ребенок должен быть готов к тому, с чем сталкивается. Объясните ребенку, что нахождение друзей требует времени. Но попробуйте подсказать пути решения проблемы, например, отведите ребенка на детскую площадку или разрешите ему кататься по окрестностям, чтобы познакомиться с детьми, живущими поблизости.

ВСЕ О ДЕТЯХ — Развитие ребенка

Читать полностью

Жизненные навыки, которые необходимо усвоить ребенку до детского сада

Тысячи родителей полагают, что начинать рано воспитывать своих детей – это хорошо, чтобы они не оставались в стороне, умели помогать другим, являлись активными участниками коммуникации. Жизненные навыки дети получают на основе опыта и обучения, следя за поведением родителей, а также усваивая социально-эмоциональные компетенции. Но не все жизненные навыки приходят естественно, и родителям важно отследить, каким навыкам обучен ребенок, и какие компетенции от него ожидаются в детском саду, при общении с ровесниками.
Вот основные навыки, которые ребенку желательно усвоить до того, как он начнет посещать детский сад:
• Управление телом
Необходимо, чтобы ребенок умел одеваться и раздеваться самостоятельно, выбирать одежду в соответствии с ожидаемой погодой, знал гигиенические ритуалы (мытье рук, использование туалета), мог выполнять простые действия – использование карандаша, ножниц, посуды для еды.
• Управление социальным взаимодействием
Игра является подготовкой для социально-эмоциональной компетентности, а возможность играть с другими детьми – жизненно важный навык. Также необходимо, чтобы ребенок умел достигать своей цели в игре, наслаждался процессом, мог придумывать сценарии, выяснять, как устроен мир вокруг. Детям следует усвоить, как ждать своей очереди, прежде чем действовать, как разговаривать со взрослыми.
• Управление информацией
Воспитанники детского сада должны быть в состоянии следовать инструкциям учителя, уметь приобретать знания путем слушания. Желательно проводить обучение, как сосредоточится на одной задачи в течении длительного времени. Ребенку нужно усвоить основы грамотности, алфавит, он должен знать, как пользоваться печатной литературой.
• Управление эмоциями
Следует обучить ребенка определять словами свои эмоции, чтобы они могли объяснить, что чувствуют, когда расстроены или ждут поддержки со стороны взрослых.

ВСЕ О ДЕТЯХ — Старшие дети

Читать полностью
1 2