Когда вы беременны, не так легко совмещать этот период с работой, беспокоясь об утренних недомоганиях и проектах. Эксперты подскажут, как подготовится к возможным препятствиям, готовым возникнуть, во время беременности.
Как сказать начальству, что вы беременны?
Перед тем, как отправиться на встречу с боссом, ознакомьтесь с трудовым законодательством и политикой компании по поводу беременности и уходу за ребенком. Согласно Трудовому кодексу, вы должны уведомить начальство за четыре недели (иногда и шесть) о том, что вам потребуется отпуск. Обязательно сообщите о беременности начальству, чтобы создать доверие, а не дожидаться, когда известие ему дойдут из посторонних рук. Так вы покажите уважение к вашим трудовым обязанностям.
Если вы чувствуете, что ваша беременность может повлиять на то, что вы делаете на работе, обсудите эти проблемы с менеджером. Узнайте, полагаются ли вам особые услуги во время беременности. Расскажите ,хотите ли вы взять полный год отпуска.
Если ваш работодатель вас не поддерживает, знайте свои права. Закон запрещает дискриминацию работника на основании беременности. Вы не можете быть уволены в этот период, или к вам не должны относиться с притеснением.
Управление физическими изменениями
Первые четыре месяца беременности сопровождаются усталостью и тошнотой. Постарайтесь договориться с начальством сделать вам гибкий график на первый триместр, пока вы снова не почувствуете себя лучше. Если вы боретесь с тошнотой, почаще выходите на свежий воздух и держите поблизости небольшие закуски, включающие белок, поскольку тошнота чаще возникает на голодный желудок.
По мере роста живота, вы будете чувствовать дискомфорт от длительных периодов, проведенных сидя или стоя. Поэтому рекомендуется проверить, как вы сидите за столом. Ваши ноги должны стоять на полу, спинка сидения поддерживать немного ниже спины, а экран находится на уровне глаз. Переключитесь на более удобное кресло или фитбол. И чаще делайте перерывы.
Если вы должны проводить время на работе стоя, не забывайте пить достаточное количество воды и делать перерывы, когда можете. Обсудите с врачом ситуации, которые могут быть вредны для вас или ребенка.
Также по закону вам могут предоставить дополнительное время, чтобы перекусить или сделать перерыв, гибкий график работы, если испытываете утренние недомогания. Работодатель должен давать вам свободное время на посещение врача.
Рекомендуется подумать об отпуске и вашем плане по возвращению на работу заранее. Будет ясно, сколько времени вы хотите отсутствовать.
