Что делать, если подросток хочет поднимать тяжести?

Ваш подросток заявил, что хочет качать «стальные мускулы»? Возможно, он насмотрелся кино про супергероев или подключился к популярной программе для подростков, в любом случае, ваша задача – помочь ему сохранить здоровье и получить положительный эффект от тренировки.
Здоровая активность
если вы хотите, чтобы хобби вашего ребенка получилось здоровым и активным, начните с ключевых навыков - приучения к дисциплине и самоконтролю, что сохранит его от неприятностей и возможных травм.
С физиологической точки зрения для молодых людей нет реальных проблем, чтобы попасть в спортзал, но родителям нужно помнить, что подросток нуждается в контроле, особенно в части диеты, чтобы получал пищу, соответствующую требованиям здоровья. Подъем весов для набора силы – с такой интенсивной нагрузкой растущий организм может справиться, однако, качание железа может насолить психологически.
Есть выражение «бигорексия», которое, в отличие от анорексии, означает «мышечную дисморфию», когда человек одержим верой, что он накачал мышцы недостаточно сильно. Это расстройство не менее коварно, чем анорексия, и об этом должны знать родители.
Стоит следить, не стал ли ребенок чрезмерно инвестировать в свой внешний вид в негативном ключе. Если у 13-летнего есть желание ходить в спортзал с товарищами, чтобы подкачать мышцы и физическую форму – это здорово. И для детей нормально иметь некоторую озабоченность своим внешним видом. Но если подросток начинает пропускать сеансы и нарушает диету, поскольку испытывает стыд от своего тела, это помешает ему в будущем, и родителям стоит обратится за профессиональной помощью.
Также следует следить, чтобы не использовались различные стероиды, которые помогают спортсменам увеличивать мышцы – дети уязвимы к такому воздействию, и число пищевых расстройств у мужчин значительно больше, чем у женщин.
Правильное питание и выполнение упражнений
Травмы и диета – потенциальные проблемы, поскольку дети могут думать, что они пуленепробиваемые. Они могут поднять вес, который слишком тяжелый, использовать неправильную технику и причинить себе вред. Поэтому, если подросток не собирается в спортзал в рамках школьной программы, то неплохо будет провести несколько сеансов ЛФК, чтобы научить правильной технике выполнения и поговорить о питании.
Подростки нуждаются в сбалансированной диете, которая не слишком отягощена белком и насыщенными жирами. Мышцам нужно больше белка, но тело нуждается и в углеводах для выполнения упражнений. Но вот не рекомендуется подросткам пить протеиновые коктейли, ведь они нуждаются в полноценном питании, чтобы оставаться здоровым.

ВСЕ О ДЕТЯХ - Старшие дети