Когда вы болеете, то, наверняка, ваш рацион состоит из куриного супа с лапшой, риса, бананов и других традиционных продуктов для болеющих. Однако, как утверждают диетологи, такое меню не самое лучшее в вашем состоянии. Ниже приведен список продуктов, которую помогут почувствовать себя лучше.
Пейте много жидкости
При простуде, гриппе и проблемах с пищеварением, связанных с болезнью, очень важно пить много воды и другой чистой жидкости. А если у вас рвота или понос, то организм усиленно нуждается в восстановлении водного баланса.
Ешьте продукты из перечня Brat
Возможно, вы слышали о диете Brat, либо не встречали ранее это определение, но эта диета создана специально для людей с рвотой, диареей и гастроэнтеритом. В меню включены бананы, рис, яблочное пюре, тосты. Эти продукты более мягко воспримутся вашим ослабленным болезнью организмом, чем другие.
Не забывайте про клетчатку
Продукты, богатые клетчаткой (овсянка, ячмень), помогут при диареи и проблемах с кишечниках, поскольку они замедляют пищеварение. Некоторые продукты могут сделать понос хуже: кофеин, жирные молочные продукты, печенье, торт, конфеты, жареная пища и с высоким содержанием жиров, картофель. Поэтому лучше вам избегать их, пока идет период восстановления.
Пейте много супа
Многие рекомендованные продукты от простуды, например, суп или чай с медом, базируются на единичных случаях, а не на научной практике. Тем не менее, если такая пища приносит вам облегчение, не отказывайтесь от нее.
Снабдите свою кладовую
Когда вам нехорошо, то мотивация что-либо готовить на нуле. Поэтому хорошо бы запасти заранее продуктами, которые не нужно готовить или тратить на это ограниченное время. В ваш список могут войти: овощи, фрукты, овсяные хлопья, йогурт, тунец, яйца, хумус, орехи.
