В преддверии будущих застолий на новогодние праздники, хорошо будет позаботиться о стратегиях, защищающих вас от переедания. Так вы сможете смаковать разные блюда, но не вставать от стола с чувством тяжелого желудка.
• Съешьте закуску заблаговременно. Одна из лучших стратегий, как избежать переедания, гласит, что не следует приходить к праздничному столу с пустым желудком. Перекусите до начала фуршета несколькими снэками.
• Начните с воды. Этот совет хорош потому, что часто обезвоживание путают с голодом, а стакан воды, выпитый заблаговременно, разъяснит вам ситуацию. Немаловажный факт, что путь к раздутому желудка лежит через употребление праздничных (спиртных) коктейлей, которые «сушат» организм.
• Придерживайтесь ваших привычек. Если вы завели себе правила питания, не стоит отказываться от них в праздничную ночь. Новый год не повод, чтобы налегать на сладенькое, и игнорировать ваши овощи. Не один праздник не является достойным поводом, чтобы правильно ухаживать за телом.
• Измените свое мышление. В данном случае имеется в виду убедительное мышление: вместо того, чтобы сосредоточится на том, что вы не можете себе позволить (съесть), имейте в виду, что вы действительно хотите.
• Используйте красные тарелки. Это может звучать странно, но исследования показали, что красный цвет связан с уменьшением потребления пищи или напитков. Другими словами, положите ваши закуски на красную тарелку, чтобы вам не хотелось съесть слишком много.
