Роды являются сакральным, но естественным процессом для каждой женщины. Что же нужно сделать, чтобы этот процесс прошел без осложнений, в комфортной обстановке? В первую очередь, вам нужно создать для роженицы состояние безопасности и защищенности, максимально позаботится об удобстве. Когда женщина боится взглядов со стороны, что она может оказаться не привлекательной, плюс стресс, создаваемый незнакомыми людьми вокруг в родильном отделении – все это не способствует легким родам.
В момент рождения происходит увеличение гормона окситоцина, так же называемого гормоном «любви, вдохновения, сексуального влечения». Поэтому нужно стремиться добиться состояния, когда у матери будет отсутствовать напряжение, поскольку окситоцин не вырабатывается во время чувства страха или при стрессе. В крови повышается уровень адреналина и норадреналина, а тело, в свою очередь, просто реагирует на эти гормоны большей зажатостью, порой и спазмами.
Вы должны поработать со своими страхами задолго до родов. Подумать, какие роды вам кажутся безопасными, каким должно быть место, чтобы вам было комфортно рожать? Определившись, вы сможете позаботиться о том, чтобы создать атмосферу покоя и безопасности, когда придет нужный час.
Вот некоторые предметы и способы, которые помогут пережить роды мягко:
1. Предметы из дома. Это может быть любимая подушка, халат, удобная ночная рубашка, игрушка – все то, что вызывает приятные воспоминания, добавляет удобства и напоминает о доме;
2. Теплая одежда (халат, носки, плед). На роды обязательно стоит взять теплую одежду. Это необходимо, чтобы роженица не замерзала, ведь в таком состоянии начнет вырабатываться адреналин. Если рожаете зимой, то можно захватить в палату обогреватель.
3. Создание музыкальной атмосферы. Если есть те мелодии, которые напоминают вам о приятных моментах жизни, настраивают на положительный лад, возьмите из дома музыкальный плеер.
4. Вода. Пока вы находитесь дома, на первом этапе родов, можно использовать теплый душ, струю воды, направленную на поясницу и низ живота, чтобы расслабить эти области и снизить уровень болевых ощущений.
5. «Нежности». Безусловно, роженице нужен телесный контакт, объятия и поцелуи любимого мужа, чтобы улучшить настрой. Кроме того, не нужно бояться сексуального возбуждения – при родах такое бывает довольно часто, поэтому если вы больше сосредоточитесь на возбуждении, то меньше будете ощущать страх, и роды пройдут легко.
6. Движение, танец. Боль в пояснице и животе можно уменьшить, если танцевать, мягко двигая бедрами. Отсюда положительно для женщины заниматься танцами живота, которые позволяют хорошо расслаблять область таза.
7. Дыхание. Для родов дыхание важно как никогда. Даже если вы не проходили тренировку дыхания, помните главное – дышите всегда, глубоко и медленно. Не задерживайте дыхание на схватках и слушайте то, что говорит ваше тело.
8. Приглушенный свет. Вероятно, в больницу не разрешат взять свечи, но неплохо палату, где находится роженицы немного затемнить, хотя бы шторами.
9. Чайник и грелка. Поскольку именно тепло на поясницу приносит облегчение во время схваток, хорошо использовать грелку и взять в роддом чайник, чтобы приготовить чай молодой маме и поддерживать воду в грелке теплой. Если нет грелки, смочите полотенце теплой водой.
10. Питье. Роды требуют много энергии, потому выбирайте напитки сладкие и согревающие: чай, лимонно-медовый напиток, морс. Не забудьте взять трубочку для питья, которая позволяет утолить жажду обессиленной роженицы, не боясь при этом облиться или поперхнуться.
11. Продукты. Когда собираетесь ехать на роды, захватите легкий перекус: орехи, мед, финики, фрукты.
12. Мяч-фитбол. Этот мяч рекомендуют женщинам, когда они еще только ожидают ребенка , как замену обычному сидению (стульям, креслу). На мяче можно тянуть спину, раскачиваться, прыгать, чтобы разряжать мышечный корсет и легче переживать схватки.
13. Массаж. Легкий, нежный массаж поясницы помогает расслабиться в период паузы между схватками, а более энергичные массажные движения на копчик и крестец способствуют более мягкому протеканию схваток.
14. Шампанское или вино. Иногда женщине, чтобы расслабиться нужно сделать глоток шампанского. Конечно, это не призыв пить алкоголь во время родов, но были случаи, когда женщина смогла перейти к родам, после небольшого количества напитка, при этом, не пришлось использовать анестезию.
