Когда наступает подростковый возраст, в жизни детей происходит много изменений, касающихся их самооценки по поводу внешнего вида. Особенно трудно приходится девочкам, которые постоянно наблюдают «эталоны красоты» и начинают подстраивать свое восприятие под рекламные плакаты красивых девушек. К сожалению, массовая индустрия не помогает девочкам-подросткам формировать правильную позицию по отношению к собственному телу, что становится причиной комплексов и детских переживаний. Разберем, как помочь дочке сохранить здоровую самооценку.
1. Пусть ей будет неловко
Десятилеткам должно быть неловко. В момент развития личности и тела мальчики практически не интересуются девочками, поэтому не нужно саботировать самооценку дочери и пытаться заставить ее сесть на диету. Пусть ее нынешнее состояние будет естественным – немного неудобным, коренастым, но это по сути обряд посвящения в подростки. Органы сами выясняют свое положение, нужно оставить их в покое и сосредоточиться на хорошем. Ведь взросление может быть веселым, и когда грустить, когда можно пойти на баскетбол, в скаутский клуб, заняться танцами или плаванием, фотографией, выдумывать подделки, кататься на роликах и т.д.
Выясните, что в детском представлении означает «быть тощим-худым», если ребенок поднимает этот вопрос. Объясните, что нужно поддерживать себя – пить много воды и двигаться, тогда тело будет идти по правильному развитию.
2. Варианты
Дети любят быть под умеренным контролем. Так вместо «одень футболку прямо сейчас», вы говорите « ты хочешь красную или синюю футболку сегодня?». Точно также поступайте с физическими упражнениями: предлагайте выбор «желаешь заняться плаванием или хочешь пойти на танцы?», «можем покататься на велосипеде или погулять у пруда». Главное, чтобы дочь имела большой объем физической активности.
3. Посмотрите в зеркало и скажите, какие хорошие вещи вы видите в своей дочери
В первую очередь вы не должны акцентировать внимание на недостатки или лишний жир. Помните, дочь всегда смотрит на вас и перенимает ваши привычки по отношению к самой себе
4. Живите активной жизнью
Не нужно говорить: «мы сегодня должны поработать 30 минут!» не делайте из упражнений изнурительной задачи. Ваша дочь имеет больше шансов остаться в волейбольной команде, если вы проявляете интерес к ее игре. Если вы вместе решите 10 минут побить мяч перед ужином, то положительные изменения будут происходить в вас обоих. Просто встаньте и подвигайтесь.
5. Признайтесь, что кто-то собирается назвать своего ребенка «жирным»
Дети часто называют друг друга толстыми или жирными, а то и хуже. Хорошо ли это? Нет, но дети учатся социализироваться. Некоторые никогда не получают нужных навыков и остаются грубиянами. Но не ваша задача исправлять поведение другого ребенка. Вам нужно направлять свою дочь и учить ее работать с людьми.
6. Не ожидайте, что ваш ребенок будет суперактивным, если вы сами сидите на скамейке
Если хотите, чтобы дети были в команде, не нужно гонять их на тренировки – просто играйте с ними. Вы поделитесь тем, что любите своего ребенка и то, что он делает. Покажите детям, что вы любите, и делайте это вместе с ними. Понимайте разницу между «пойди побросай в кольцо» и «айди кидать в кольцо».
7. Никогда не ждите, что дети обязательно должны слушать вас
Не перестану говорить, что плохое питание взаимосвязано с депрессией. Вы все еще можете съесть пиццу, но ваше тело нуждается в питательных веществах. Просвящайте детей, что еда – то топливо для организма, а вода – самое важное, что бы вы ни делали. Объясните, что детям нужно «забить танк»: тело – это транспортное средство, а вода – это газ. Ищите возможность, чтобы увеличивать их сознательность в выборе пищи.
