Если у вас нет времени готовить продуманный обед ребенку в школу, то прибегаете к помощи готовых снеков и продуктов для перекуса. Конечно, готовые закуски могут вызывать много споров, но все же некоторые из нас их покупает. Самое важное – смотреть, что выбираешь, и предпочитать закуски, богатые полезными веществами, а не обходится просто печеньем или шоколадом.
Напишите себе список полезных закусок, которые можете положить в ланч-бокс ребенку, когда нет времени на подготовку цельного обеденного рациона. Вот некоторые из снеков, которые могут вам подойти:
• Поджаренный горох – нут. Бобовые продукты представляют собой здоровую и вкусную закуску, богатую клетчаткой, белком. Поджаренный нут (предварительно сваренный) хрустит, как орешки, и обязательно понравится детям.
• В одной порции попкорна всего 80 калорий и 2 грамма клетчатки, поэтому если сами подготовите попкорн, добавив совсем немного сахара или соли, то он станет хорошим наполнителем для детского завтрака.
• Готовые зерновые батончики. Вы можете сделать батончик из овсянки, орехов, изюма, фиников и даже, добавив кусочки шоколада. Такое лакомство не оставит равнодушными детей, и даст им хорошую порцию энергии.
• Легкий сыр и крекер – это отличная порционная закуска, которая совмещает в себе белок и кальций.
• Готовые фруктовые завтраки. Вы можете упаковать в школу порцию мюсли или готового завтрака, смешанная с ягодами, кусочками фруктов, и дать как наполнитель маленькую пачку молока или йогурта.
