Вы чувствуете усталость в конце года, и ваша рабочая мотивация сползла вниз в ожидании новогодних каникул? Пусть найти идеальный баланс между работой и личной жизнью сложно, но есть способы, которые обеспечат вам хорошее самочувствие в течение рабочего дня, чтобы сделать последнюю неделю перед праздниками сносной.
1. Ешьте питательный завтрак
Если вы начинаете день со здорового завтрака, то устанавливаете настроение на обед. Завтрак помогает держать ум острым и сохранить активность мозга и тела на весь день. Поэтому помните, он не должен быть скучным. Попробуйте яйца вкрутую, тосты с бананом и авокадо, йогурт или смузи.
2. Устраивайте встречи с коллегами снаружи
Свежий воздух – это фантастический способ обновиться и снять напряжение. Берите коллег и зовите на открытый воздух, оставьте ноутбук в офисе и проведите совещание на улице, в парке.
3. Добавьте список аффирмаций в вашей доске объявлений
Используйте пространство вокруг вас, чтобы наполнить вещами, которые напоминают и укрепляют вашу уверенность, когда вы взволнованы.
4. Добавьте 10-минутную медитацию в каждый день, подобно утреннему перерыву на чай
Вместо того, чтобы отправляться пить кофе, посвятите медитации насколько свободных минут. Найдите комфортабельное место в офисе, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
5. Совершайте в обед пешую прогулку
Упадок сил в середине дня может восполнить небольшие упражнения во время обеденного перерыва. Если вы работаете за компьютерами большую часть дня, найдите 10 минут для энергичной прогулки.
6. Используйте лестницу, а не лифт
Все мы забываем о побочных физических упражнениях. Попробуйте включить в дневное расписание подъем по лестницу, вместо обычного использования лифта. Небольшие изменения отобразятся на вашей физической форме и состоянии здоровья.
