Мы все испытываем воздействие нервов на пищеварение. Это ощущение «сосание под ложечкой», в верхней части желудка, которое способно вызвать позывы в туалет. Причина такого явления в том, что наша нервная система и кишечник тесно связаны, и часто кишку называют «вторым мозгом». Теперь рассмотрим обратную сторону, как здоровье кишечника способно влиять на настроение.
Новые способы тестирования показали, что у нас около 5600 видов бактерий, проживающих в кишечнике. Каждые из них помогают сохранять здоровье, выделяя вещества, участвующие в метаболизме. Дисбаланс, вызванный частым потреблением антибиотиков, борьбой с инфекциями или паразитами, а также плохая диета и образ жизни, может привести к выработке вредных секретов и недостаточному количеству здоровых бактерий.
Ошибки работы в кишечнике вовлечены в производство нейтротрансмиттеров, которые влияют на то, что мы думаем и как мы себя чувствуем. В кишечнике создается около 90 процентов серотонина, одного из главных «гормонов счастья». И дисбаланс бактерий приводит к несоответствию в действиях нейротрансмиттеров, что способствует появлению депрессии, беспокойства.
Кроме того, мозг и кишечник связаны напрямую с помощью мозговой оси кишечника – это блуждающий нерв, обеспечивающий двустороннюю связь. Поэтому ненужно пренебрегать здоровьем кишечника.
Для улучшения бактериальной среды можно обращаться к пребиотикам. Для психического здоровья более важными являются такие пребиотики, как Lactobacillus brevis, Lactobacillus helveticus ROO52 and Lactobacillus rhamnosus JB-1.
