Здоровый обед в коробке на пять дней

Чтобы ребенку хватало энергии на весь учебный день, ему необходимо давать с собой правильно составленный ланч-бокс, включающий в себя продукты, пополняющие энергетический запас. Вот меню на пять дней, которое вы можете приготовить для школьника
1 день
• Бутылка воды;
• Одно яблоко;
• Палочки из моркови и сельдерея;
• Малая порция фруктового йогурта;
• 2 гречневых блина;
• Ломтик жареной баранины, авокадо, порезанный салатный лист
2 день
• Порция хумуса с сельдереем и палочкам из огурцов;
• Баночка воздушного попкорна;
• Один банан;
• Баночка орехов, смешанных с кокосовыми шариками;
• Пирожок из курицы и лебеды с тертой свеклой и шпинатом
• Бутылка воды.
3 день
• Палочки из моркови и горошек;
• Смесь из орехов, семен тыквы и подсолнечника;
• 1 киви (и ложка);
• Ломтик домашнего бананового хлеба;
• Малая порция тертого сыра с измельченной морковью, листьями салата и огурца в булочке;
• Бутылка воды.
4 день
• Порция мюсли (овсяные хлопья, молоко или йогурта, тертое яблоко, клубника, черника, льняное семя – все оставлено на ночь);
• Чиа пудинг;
• Морковный кекс;
• Мандарин;
• Лосось с макаронами, салатом, черри, кукурузой, шпинатом;
• Бутылка воды.
5 день
• Палочки из сельдерея и моркови;
• Порция хумуса с крекерами;
• Виноград или вишня;
• Ореховых бар баточник;
• Овощная фритата;
• Бутылка воды.

ДОМ И БЫТ - Кулинария