Многие из нас обожают кофе и чай: как приятно начать утро с чашечки ароматного эспрессо или любимого чая с мятой и лимоном! Но можно ли продолжать употреблять любимые напитки, в которых содержится кофеин, во время кормления грудью? Давайте разбираться.
Можно, но осторожно
Радостная новость для всех кофеманов и чаеманов: совсем отказываться от чая и кофе не обязательно – правда, употреблять их следует в разумных пределах.
Известно, что в грудное молоко попадает немного кофеина – всего 1% и меньше. Несмотря на это, вашему малышу он не нужен: детский организм не способен быстро расщепить и вывести это вещество. Кроме того, оно имеет свойство накапливаться.
Теперь поговорим о том, что такое «разумные пределы». Это одна чашка чая или кофе в день. Если вы превысите эту норму, то заметите неприятные перемены: у вас и у ребенка появятся раздражительность и нервозность, нарушится ночной сон. Как только вы заметите у малыша эти неприятные симптомы, сразу же откажитесь от кофеина – ради спокойствия и здоровья членов вашей семьи.
Помимо кофе и чая
Имейте в виду, что кофеин содержится не только в перечисленных выше напитках: он есть в шоколаде, популярных сегодня «энергетиках», а также в шоколадном мороженом.
Кроме того, если вы употребляете какие-то лекарства, внимательно читайте их состав. В привычных нам таблетках от головной боли, аллергии или в средствах от простуды может содержаться это вещество.
Приведем в пример некоторые напитки и количество содержащегося в них кофеина.
Так, в 230 граммах обычного заварного кофе содержится около 100-200 мг кофеина, в таком же количестве растворимого напитка – от 27 до 173 мг.
Тот же объем черного заварного чая содержит от 40 до 120 мг вещества, зеленого – 30-50 мг.
325 г «Кока-колы» «подарят» вам 35 мг кофеина, энергетический напиток – 80 мг.
В 40 граммах черного шоколада содержится 31 мг бодрящего вещества, в молочном – 11 мг. Если вы решите отведать 230 г шоколадного мороженого, в ваш организм попадет 50-60 мг кофеина, а такой же объем горячего какао содержит 3-13 мг этого вещества.
Делаем выводы: ко всему следует подходить разумно. Знайте меру – и вам не придется отказываться от удовольствий.
Будьте здоровы!