Когда ты периодически приходишь поздно домой, то откровенно хочется есть. Однако появляется дилемма: ложиться ли спать, не поужинав за полночь, или же утолить голод?
Эксперт из Охраны здоровья женщины США постарался найти ответ из этого затруднительно положения. С его точки зрения, все зависит от того, как вы голодны.
Нет четкого ответа, говорящего, что ест на ночь плохо, разве что может быть усложнена работа пищеварительной системы.
все зависит от того, по-настоящему ли вы голодны, или желание есть возникает в результате усталости, эмоционального посыла или же вам скучно. Во всех случаях вы можете испытывать тягу к еде, но стоит четко оценивать причины вашего желания.
Если у вас не получилось поужинать вовремя, то хорошей идеей будет съесть что-то маленькое и легкое, после чего сделать паузу, чтобы понять, остается ли голод или вы действовали импульсивно.
Приготовьте омлет или съешьте йогурт, кроме того стакан молока с корицей может стать отличным перекусом, если вы проголодались перед сном.
Если вас тянет есть, воспользуйтесь моментом, чтобы рассмотреть, почему это происходит. Если вы устали, а гормоны определенным образом влияют на желание есть, то лучше лечь спать. Если же вы эмоционально напряжены и ищите в пище облегчение, то попробуйте несколько расслабляющих поз йоги, выпьете чашку чая или используйте другие способы релаксации.
Держитесь подальше от еды с высоким содержанием протеина и жиров, поскольку на переваривание такой пищи потребуется много времени и это может нарушить ваш сон.
