5 уроков здорового питания, которые вы можете узнать при кормлении малыша

Не только родители могут научить новому детей, но и от деток мамы извлекают множество уроков. Вот те хорошие привычки, которые вы можете усвоить, занимаясь кормлением малыша:
1. Когда вы голодны, пришло время, чтобы поесть
С самого начала мы учимся считывать с малыша признаки того, что он голоден: он причмокивает губами, сосет палец и иногда плачет. Младенцы не рождаются с инстинктом, чтобы поесть, просто потому что им скучно, грустно или ощущают тревогу. Они испытывают голод, тратя калории, пока двигаются и активны. В то время как взрослые не так часто испытывают резкую потребность в еде, поскольку часто делают перекусы, сбивая график еды. Мы должны есть больше только тогда, когда были очень активны днем, но не переедать, устроившись на диване. Возьмите пример с вашего ребенка и настраивайтесь на обед осознано, когда испытываете голод. Всякий раз спрашивайте себя: вы действительно голодны или решили поесть от скуки или стресса?
2. Ешьте реально питательную пищу
Когда мы думаем о первых продуктах малыша, то редко всплывает образ соленых закусок, упаковок печенья. Общеизвестно, что идеальная диета для ребенка состоит из сбалансированного меню – свежие овощи, фрукты, здоровые жиры, зерновые, здоровые белки. Так почему же вы пренебрегаете этим правилом? Сосредоточьтесь на еде в целом – необработанные продукты сохраняют больше питательных веществ, чем приготовленные. Постарайтесь есть пищу, соответствующую естественным потребностям организма – так вы обнаружите, что уменьшили потребление сахара, соли.
3. Пробуйте новые продукты
Когда дети впервые начинают исследовать твердые тела, их реакция на новые продукты может быть очень интересной. Новые вкусы и текстуры они встречают с волнением, любопытством. Это хорошо, ведь такие эксперименты позволяют сделать меню более разнообразным. Малыши потребляют все виды продуктов, получая различные вкусы, антиоксиданты и витамины. Разнообразное питание будет правильным и для мамы. Сохраняя разнообразие на тарелке, вы сделаете и свое питание более интересным.
4. Наслаждаться и смаковать каждый укус
Если вы когда-нибудь наблюдали за ребенком 45 минут, пока тот жует кусочек сыра, то знаете, что малыши действительно умеют наслаждаться едой. Дети исследуют пищу, они прикасаются к ней, нюхают, пробуют. Смакуют почти все. Младенцы занимают много времени, потому что они еще учатся ,как есть, но, также, потому что они еще не научились торопиться. Инстинктивно они понимают, что медленнее – лучше. Исследование показало, что употребление пищи медленно помогает меньше съедать, ведь мозг успевает понять, что желудок наполнен.
5. Когда чувствуете заполненность ,пришло время, чтобы перестать есть
Верите или нет, но из того, как ребенок может перестать есть сладкий картофель и бросить его, тоже можно извлечь урок – это сигнал об окончании приема пищи. Дети знают, когда достигли предела насыщения и перестают есть. Большинство взрослых потеряли инстинкт со временем. Слишком часто мы руководствуемся не сигналами нашего желудка, а внешними – пустая тарелка, пакет или окончание шоу сигнализирует о конце приема пищи. То есть те, кто не научился забывать, что нужно перестать есть, когда сыт, не имеют проблем с собственным весом. Попробуйте эту тактику в следующий раз, когда садитесь за стол: отодвиньте тарелку, когда на 80% сыты и не продолжайте есть, если ощутили, что не голодны. После этого – закройте кухню. Вы можете быть удивлены, насколько малой порции вам хватит, чтобы удовлетворить потребность в еде.

СЕМЬЯ — Отношения с окружающими

Читать полностью

Упрощаем обед – эти рецепты вашим детям точно понравятся

Если у вас раз от разу возникает вопрос, что приготовить школьнику на обед, то воспользуйтесь этим советом – купите всего шесть ингредиентов, из которых вы целую неделю сможете приготовить вкусные школьные обеды.
Итак, что купить:
Цельнозерновые макаронные изделия
Яйца
Консервированная черная фасоль
Салатный микс
Несоленый куриный бульон
Оставшаяся курица-гриль
Что приготовить:
Понедельник: яичный суп
Нагрейте 2 чашки бульона, добавьте щепотку соли. Слейте четверть стакана бульона и взбейте туда 11,5 чайных ложек кукурузного крахмала. Верните в кастрюлю и варите на медленном огне две минуты. В маленькой миске взбейте яйцо и 0,5 ч.л. крахмала. Медленно влейте яйцо в бульон, одновременно взбивая. Дайте постоять, пока яйцо не приготовится.
Вторник: паста салат
Перемешайте ¾ чашки приготовленной пасты и 1/4 стакана фасоли с овощами и салатом микс.
Среда: «кобб» салат
Поместите 1 чашку салатной смеси на дно контейнера, сверху положите одно охлажденное яйцо, 0,5 стакана фасоли и куриные ломтики.
Четверг: суп из фасоли
В кастрюле смешайте стакан бульона, куриные кубики, 1/4 стакана приготовленных макарон, 1/4 стакана фасоли, морковь, шпинат и специи. Доведите до кипения. Оставьте в тепле на 5 минут.
Пятница: день пиццы
Сделать простую пиццу вы можете из питы или лаваша (можно на тесте), выложив туда салатный микс, остатки курицы и добавив соус или кетчуп.

ДОМ И БЫТ — Кулинария

Читать полностью

Пять игр для хорошего поведения

Далеко не секрет, что лучшей формой обучения детей является игра. Если ваш малыш постоянно ноет и просит поиграть с ним, используйте это как возможность, чтобы научить честности, ответственности, терпению и другим качествам. Самое приятное – дети легко усваивают игровую форму подачи, потому даже не заметят, что проходят обучение.
1. Строим поезд
Вам потребуются картонные коробки, достаточно большие, чтобы ребенок мог там поместиться. Различные художественные принадлежности: маркеры, наклейки, бумага, клей – скажите каждому ребенку, чтобы он превратил свою коробку в вагон. Когда дети украсят и добавят все окна и колеса, ставьте вагоны один за другим, садитесь на борт и отправляйтесь в воображаемую поездку.
Чему учит: настойчивость. Игры, которые требуют командной подготовительной работы, дают детям чувство выполненного долга. Но будьте готовы, что разрисовав коробки, дети будут снова и снова просить вместе покататься на поезде.
2. Горячо или холодно
Выберите одного ребенка на роль «искателя». Пусть он выйдет из комнаты, а остальные игроки прячут предмет, например, шар, где-то в помещении. После, ведущий возвращается и пытается найти мяч, а остальные игроки дают намеки: «Вот уже горячее», «Нет, тут холодно». Игра продолжается до тех пор, пока шарик не будет найден.
Чему учит: сотрудничеству. Эта игра ставит акцент на поощрение других игроков, а не конкуренцию с ними, поэтому дошколята учатся помогать друг другу в обстановке общей радости.
3. «Я шпион»
Выберите ближайший объект и описывайте его: «Я шпион и ищу маленький зеленый объект». Остальные игроки должны попробовать угадать, что это. Кто угадывает, становится следующим шпионом.
Чем учит: терпению. Любая игра заставляет детей слушать внимательно и вести себя вежливо ,пока другие игроки ждут своей очереди, чтобы быть ведущим.
4. Могу ли я?
Выстроите игроков перед вами и отойдите на 10 шагов. Давайте команду одному малышу по очереди: «Даша может сделать шаг вперед». Если Даша отвечает: «Могу ли я сделать шаг?», вы говорите: «Да, можешь» или «Нет, не можешь». Если ваш ответ был положительным, то убедитесь, что Даша говорит «Спасибо» прежде, чем сделает шаг. Если же пойдет без разрешения, то отправляется на стартовую линию. Продолжайте играть, пока один ребенок не достигнет матери (ведущего).
Чему учит: уважению. Вы не можете просто сказать детям, чтобы они были почтительными, вы должны научить их этому навыку. Игра укрепляет вежливость, которая является составляющей частью уважения.
5. Скажи правду
Соберите семью в любимом месте и дайте каждому игроку закончить фразу: «Мне было страшно, когда…». Пусть мама и папа рассказывают детям свои истории. «Я был напуган, когда Ваня спрятался в продуктовом магазине, и я не мог его найти». После того, как закончили круг, продолжите с другой эмоцией – «счастлив», «удивлен».
Чему учит: честности. Когда вы позволяете детям говорить о своих чувствах, положительных и отрицательных, вы помогаете им чувствовать себя в безопасности, чтобы не бояться говорить правду.

ВСЕ О ДЕТЯХ — Развитие ребенка

Читать полностью

11 советов по родам: только для мужчин

Папы, эти советы для вас, предоставленные мамами «ветеранами», которые точно знают, что на самом деле происходит во время родов, и как вы можете помочь.
Не спешите в больницу
Вы можете чувствовать себя более уверено, когда ваш партнер находится на первой стадии родов в больнице, но если вы слишком рано туда отправитесь, вас могут отправить домой. А дом ведь является более удобным местом для ожидания – роженица может спокойно есть и пить, передвигаться и даже вздремнуть в своей постели.
Накопите знания
Обратите внимания на курсы для молодых родителей и тренинги подготовки к родам. Вы узнаете фазы родов, что происходит с телом вашей жены, а также о причинах кесарева сечения. Обладая этими знаниями, вы будете меньше переживать. А ваше спокойное пребывание и сосредоточенность на родах поможет супруге.
Будьте готовы к ожиданию
Ваш партнер будет иметь несколько часов болезненных схваток до того, как придет время, чтобы выталкивать ребенка. В зависимости от того, получила ли супруга эпидуральную анестезию, ей может понадобиться ваша помощь, чтобы передвигаться по коридорам. В дополнении к большому событию, не забудьте приготовить пару удобной обуви. Возьмите также телефон или книгу, чтобы было чем себя занять, пока дожидаетесь родов.
Не волнуйтесь
В родильном зале происходят много действий. Если не понимаете, что происходит, не бойтесь спрашивать медсестру. Крое того, не волнуйтесь , если вам попросили выйти из комнаты. Если ваш партнер получит анестезию, вам будет предложено отвести ее немного прогуляться- подождать. Это не значит, что что-то идет не так, такова стандартная процедура во многих больницах.
Помогите узнавать о схватках по монитору
Если ваш партнер не может видеть монитор схваток, то не означает, что вы не можете ей говорить о наступающих сокращениях. Говорите супруге, когда собирается следующий пик схваток и когда начинают ослабевать. Это может дать чувство контроля роженице.
Помогите тужиться
Если ваш партнер лежит на спине во время схваток, вы скорее всего стоите сбоку, а врачи с другой стороны. Поддерживайте ее под плечи, чтобы обеспечить правильную позицию для выталкивания ребенка.
Будьте ее адвокатом
Вы обсуждали до родов, как бы хотели, чтобы они происходил, и знаете отношения партнера к наркотикам, кесареву сечению и тому подобному. Реалии родов могут заставить супругу изменить ее мнение. С другой стороны, если врач или медсестра может попытаться оказывать давление, вынуждая дать согласие на вмешательство, которого она не хочет. А жена будет не в состоянии общаться. Потому вашей задачей будет обеспечить защиту ее мнения.
Планируйте съемку
Если решили вести видеосъемку процесса рождения, то знайте, что одни ракурсы лучше, чем другие. Не направляйте камеру в сторону промежности партнера, вместо этого снимайте тело жены или врачей. Обязательно уточните, разрешают ли врачи вести съемку.
Вы встретите много необычного – будьте готовы
Ваша супруга во время родов может ощущать будто толкает шар. Вероятно, она будет издавать звуки, которые вы ранее не слышали. Независимо от того, как вы нерешительны, ваша задача – говорить ей: «Все идет хорошо, давай еще немного». Может она и не будет обращать внимание на ваши слова, но знакомый голос и обнадеживающий тон настраивает на процесс и снимает тревожность. После того как ребенок появился, высовывается плацента. Она выглядит как огромный кусок печени, так что не удивляйтесь.
Наслаждайтесь первой встречей
Первый взгляд на собственного ребенка обуславливает ценность процесса родов вместе с супругой. Вы даже можете быть готовы пройти все снова.

ОТ ЗАЧАТИЯ ДО РОДОВ — Роды

Читать полностью

5 советов, как организовать ваши специи на кухне

Если вы любите специи, то вечной проблемой является способ их хранения. Может вы уже попробовали несколько способов в течение многих лет. Возможно, даже завели специальную полку для выращивания тимьяна и лаврового листа или, может, разорились на симпатичные баночки, но даже они не всегда практичны.
Со временем я поняла, что разрешение головоломки со специями зависит от понимания себя, своего стиля готовки. Кроме того, не стоит забывать при покупке шкафа и ящиков на кухню их измерить. Вот пять советов, которые помогут вам найти лучший способ расположения специй, работающий именно для вас:
1. Проведите инвентаризацию, а затем безжалостно удалите лишнее
Во-первых, вы должны оценить, что вас есть. Эта дорогая бутылочка шафрана покупалась и использовалась только один раз? Выбросите ее. Специи теряют аромат со временем, поэтому если вы долго не применяете какие-либо специи, лучше их утилизировать и освободить место для новых.
2. В приоритете специи, которые часто используете
Подумайте о любимых специях и рецептах ,которые часто готовите, убедитесь, что нужные приправы в легкой доступности. Благоприятно хранить корицу и иные специи для выпечки вместе с мукой и сахаром. Держите главные специи в одном ящичке, чтобы можно было легко их достать. Если у вас все приправы в одном месте – это здорово, но помните, что группировка специй в соответствии с их использованием максимизирует личную эффективность и расширяет возможности хранения.
3. Понять, кто вы, и организовывать соответствующим образом
Когда речь заходит о выборе правильной системы, важно знать себя. Вы человек-визуал, которому нравится аккуратный вид? Тогда магнитная стойка с красивыми банками может быть лучшим выбором. Если вы больше словесный мыслитель, то расположение специй в алфавитном порядке сделает вас счастливым.
4. Найдите место поближе к рабочей поверхности
Лучше всего держать специи там, где занимаетесь подготовительной работой. Так приправы будут всегда под рукой. Если вблизи нет полки, тогда разместите приправы в отдельный контейнер, который будет легко доставаться, пока вы готовите.
5. Подумайте дважды, прежде чем вкладывать деньги с системы хранения
Магазины предлагают полнейшее разнообразие ящиков, поддонов, банок и прочих систем для хранения специй. Но я как мать троих детей ищу практичность. У меня нет времени, чтобы пополнять мини-баночки с помощью воронки или вытирать пятна каждый раз, как специя использована для приема пищи. Поэтому не вижу смысла вкладываться в новомодные контейнеры и системы организации, когда можно взять стеклянные баночки.

ДОМ И БЫТ — Кулинария

Читать полностью
1 80 81 82 83 84 94