Пусть осень позади и уже наступает зима, но это не значит, что вы можете быть здоровыми и счастливыми, как в летние месяцы. Многие привычки, которые мы поддерживаем в летнее время (пить много воды, проводить время на открытом воздухе), на самом деле, являются актуальными для любого времени года.
Используйте солнцезащитный крем
Даже когда на улице холодно и пасмурно, вы по-прежнему находитесь под воздействием ультрафиолетового излучения, от которого могут появляться морщины и увеличиваться риск развития рака кожи. Лучший способ защитить себя – наносить солнцезащитный крем круглый год на любую часть тела, открытую воздействию.
Носите солнцезащитные очки
При понижении температуры вам уже не так мешает солнце, как его отражение от снега. Кожа вокруг глаз нежнее остальной и нуждается в защите, для чего следует использовать очки.
Выйдите наружу на ланч
Когда вы находитесь на работе летом, то не можете дождаться наступления обеденного перерыва, чтобы впитать немного солнца и выйти подышать свежим воздухом. Но все меняется, когда становится холодно. Вы не одиноки в стремлении укрыться в тепле, но все же стоит помнить, что выходить на улицу нужно круглый год.
Будьте активными
В холодное время года мы переходим в «спящий режим». Но даже пусть на улице темнее по утрам, не отказывайтесь от своих привычек, чтобы вставать и продолжать утренние тренировки.
Ешьте сезонное
Кукуруза, помидоры, арбуз являются сезонными овощами и продуктами, которые мы не можем легко достать круглый год. Но придерживаться летних продуктов не обязательно – они не сделают вас более здоровыми, чем другие. Скорее вашему зимнему питанию не хватает разнообразия, которое было доступно летом. Открывайте для себя новые блюда, изготавливаемые из сезонных продуктов, чтобы расширить свое меню.
Оставайтесь гидратированными
Летом мы много теряем влаги, а потому и больше пьем. Но не следует урезать потребление воды, когда погода перейдет в холодный режим. То, что вы не ощущаете, как хотите пить и почти не потеете, не означает, что в зимний период вы можете избежать обезвоживания. Вам следует продолжать потреблять достаточно жидкости, особенно когда в условиях сухого воздуха помещения пот превращается непосредственно в пар, что высушивает и кожу.
